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豊南高校陸上競技部 夏季合宿報告

8/8~8/11に千葉県茂原にありますリソル生命の森・日本メディカルトレーニングセンター

で合宿を行ってきました。

屋外400トラックのほかにも、室内練習200mトラックやトレーニング機器の充実した施設でした。

練習メニュー

1日目(午後のみ)

ジョグ、体操・ストレッチ、ドリル、流し、ショートダッシュ(加速走・腿上げ・バウンディング)

その後短距離と中長距離メンバーに分かれ、

短:ショートダッシュ・スタート練習(一部ハードル練)、100・50・30計測

中長:ロングラン、筋トレ

2日目

30分ジョグ、体操・ストレッチ、体幹トレーニング、ドリル、流し、

ショートダッシュ(加速走・腿上げ・バウンディング)、スタート練、

昼食後短距離と中長距離に分かれる

短:ショートダッシュ・スタート練習、カーブ練習、ジョグ&ラン(直線)

中長:3000・2000・1000ランニング、ジョグ

3日目

30分ジョグ、体操・ストレッチ、体幹トレーニング、ドリル、流し、

5000m計測

昼食後短距離と中長距離に分かれる

短:ショートダッシュ・スタート練習、カーブ練習、リレー(バトン)練習

中長:4000ビルドアップ、ジョグ、筋トレ

4日目 部内記録会

雨天だったため、室内200mトラック利用

60m(直線):男子1位 内山 ・女子1位 倉持、400m:1位 岡、

800m:1位 佐藤、1500m:1位 千葉、200m:1位 市田

 

大会へ向けての充実した練習ができました。

 

ご注意

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