豊南高校陸上競技部 夏季合宿報告
8/8～8/11に千葉県茂原にありますリソル生命の森・日本メディカルトレーニングセンター
で合宿を行ってきました。
屋外400トラックのほかにも、室内練習200ｍトラックやトレーニング機器の充実した施設でした。
練習メニュー
1日目(午後のみ）
ジョグ、体操・ストレッチ、ドリル、流し、ショートダッシュ（加速走・腿上げ・バウンディング)
その後短距離と中長距離メンバーに分かれ、
短：ショートダッシュ・スタート練習（一部ハードル練）、100・50・30計測
中長：ロングラン、筋トレ
2日目
30分ジョグ、体操・ストレッチ、体幹トレーニング、ドリル、流し、
ショートダッシュ（加速走・腿上げ・バウンディング)、スタート練、
昼食後短距離と中長距離に分かれる
短：ショートダッシュ・スタート練習、カーブ練習、ジョグ＆ラン(直線)
中長：3000・2000・1000ランニング、ジョグ
3日目
30分ジョグ、体操・ストレッチ、体幹トレーニング、ドリル、流し、
5000ｍ計測
昼食後短距離と中長距離に分かれる
短：ショートダッシュ・スタート練習、カーブ練習、リレー(バトン)練習
中長：4000ビルドアップ、ジョグ、筋トレ
4日目 部内記録会
雨天だったため、室内200mトラック利用
60ｍ(直線)：男子1位 内山 ・女子1位 倉持、400ｍ：1位 岡、
800ｍ：1位 佐藤、1500ｍ：1位 千葉、200ｍ：1位 市田
大会へ向けての充実した練習ができました。
