豊南高校陸上競技部 夏季合宿報告
8/8~8/11に千葉県茂原にありますリソル生命の森・日本メディカルトレーニングセンター
で合宿を行ってきました。
屋外400トラックのほかにも、室内練習200mトラックやトレーニング機器の充実した施設でした。
練習メニュー
1日目(午後のみ)
ジョグ、体操・ストレッチ、ドリル、流し、ショートダッシュ(加速走・腿上げ・バウンディング)
その後短距離と中長距離メンバーに分かれ、
短:ショートダッシュ・スタート練習(一部ハードル練)、100・50・30計測
中長:ロングラン、筋トレ
2日目
30分ジョグ、体操・ストレッチ、体幹トレーニング、ドリル、流し、
ショートダッシュ(加速走・腿上げ・バウンディング)、スタート練、
昼食後短距離と中長距離に分かれる
短:ショートダッシュ・スタート練習、カーブ練習、ジョグ&ラン(直線)
中長:3000・2000・1000ランニング、ジョグ
3日目
30分ジョグ、体操・ストレッチ、体幹トレーニング、ドリル、流し、
5000m計測
昼食後短距離と中長距離に分かれる
短:ショートダッシュ・スタート練習、カーブ練習、リレー(バトン)練習
中長:4000ビルドアップ、ジョグ、筋トレ
4日目 部内記録会
雨天だったため、室内200mトラック利用
60m(直線):男子1位 内山 ・女子1位 倉持、400m:1位 岡、
800m:1位 佐藤、1500m:1位 千葉、200m:1位 市田
大会へ向けての充実した練習ができました。